আম খাওয়ার উপকারিতা
আম খাওয়ার উপকারিতাঃ-
১.ঘুমের সমস্যার জন্য আম :-ভিটামিন বি কমপ্লেক্স প্রচুর পরিমানে আছে আমে ।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স আমাদের শরীরকে সতেজ রাখতে সহায়তা করে
এবং আমাদের স্নায়ুগুলোতে আক্সিজেনের সঠিক ভাবে পরিচালনার জন্য সহায়তা করে যার ফলে আমাদের ঘুমের সমস্যা দূর হয়।
২.চোখ ও সর্দি-কাশি
: আমে প্রচুর পরিমানে ক্যারোটিন রয়েছে ।ক্যারোটিন চোখ সুস্থ ও সর্দি-কাশি দূরে রাখতে
সহায়তা করে ।কাঁচা আমের তুলনায় পাকা আমে ক্যারোটিনের পরিমান বেশি থাকে ।
৩. দাঁত ও হাড়: কাঁচা আমে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি
রয়েছে । স্কার্ভি
রোগ প্রতিরোধ করে ভিটামিন সি ।
৪.কোষ্টকাঠিণ্য: প্রচুর ফাইবার ভরপুর আম যা কোষ্টকাঠিণ্য দূর করতে সহায়তা করে ।
৫.কিডনি
সমস্যা :- কিডনির পাথর হওয়ার ঝুকি কমানোর জন্য কাঁচা আমের উপকারিতা রয়েছে ।
৬. অ্যাজমা:-
আমে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন যা অ্যাজমা প্রতিরোধে
সহায়তা করে ।
৭.স্মৃতিশক্তি:-
আমে রয়েছে প্রচুর পরিমানে গ্লুটামাইন এসিড
যা স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বাড়াতে সহায়তা করে ।
৮. ডায়াবেটিস
: আম ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে সহায়তা করে ।
৯.ওজন : আম
ওজন কমাতে সহায়তা করে ।
১০. ক্যান্সার:
আমে উচ্চ পরিমানে আঁশ ও এন্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে ফলে কোলন ক্যান্সার,প্রোস্টেট ক্যান্সার,স্তন
ক্যান্সার লিউকেমিয়া রক্তসল্পতা প্রতিরোধে সহায়তা করে ।
১১. হজম শক্তি:
আমে রয়েছে আঁশ,এন্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন যা হজমে সহায্য
করে ।
করে ।
১২. ব্রণের
সমস্যা: আম ভিটামিন সি এ ভরপুর যা লোমকুপ পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে ফলে ব্রণের সমস্যা অনেকাংশে কমে য়ায়
।
১৩.লিভার:
আম লিভার সমস্যা কে দূরে রাখতে সহায়তা করে ।
No comments